「ダイエットをしているor始めたいけれど、どうにもやる気が出ない…」
「痩せて変わった自分の姿を想像できない」
ダイエットをしていると、ついこんな風に思ってしまうことがありますよね。
実際、ダイエットのやる気を維持し続けることは簡単ではありません。
そんな時、モチベアップに役に立つかもしれないのが、他の人のダイエット動画だと思っています。
本記事では、色んな人のダイエットビフォーアフター動画、
それも「激変した人」ばかりを集めて紹介しています。
個別のダイエット法を推奨するものではありませんが、
・実際にこんなに痩せた人がいるんだ！
・本気で努力したらこんなに痩せられるんだ！
ということを知るだけでも、
一見の価値がある動画だと思っています。
また、見た目の変化だけでなく、
ダイエットを通じての彼らの心境の変化にもぜひ注目してみてください。
皆さんの心に何か響くものがあれば幸いです。
男性
①松村邦洋さん（ライザップ/8ヶ月で-30kg）
「生きていないと仕事ってできないんですよね」（動画内インタビューより引用）
まずはダイエット界では言わずと知れたライザップから、
お笑い芸人の松村邦洋さんの事例をご紹介します。
-30kgというだけでも凄まじい減り方ですが、
8ヶ月という短期間でこれを達成したとのことで、
きっとものすごく大変な努力をされたんだろうと思います。
個人的には、松村さんがインタビューの中で語っていたことが印象に残りました。
「10代、20代、30代も40代も、太った人間として生きてきましたけど、50代は太らなくても良いんじゃないかと思いますよね。」
「生きていないと仕事ってできないんですよね。（中略）やっぱり健康になりたかった」
2009年の東京マラソンで倒れ、心停止になった彼だからこそ言える言葉だなと、説得力を感じざるを得ません。
筆者も20代以降はずっと太り続けて体調を崩したりしていたので、
「健康のために痩せたい」という動機には共感しかない…！
ちなみに、松村さんはその後数年で+30kgリバウンドしました（リバウンドしたんかい！ｗ）が、
一度ダイエットの成功を経たことで、食べ物との付き合い方やダイエットへの理解を新たにしたようです。（以下記事参照）
これもこれで興味深い記事なので、もしよかったら合わせてどうぞ。
②古川洋平さん（自力/10ヶ月で-48kg）
クイズ作家として知られている古川洋平さんは、
わずか10ヶ月でなんと-48kgものダイエットに成功しました。
しかも彼は、ダイエット後数年経った今（2024年現在）でも大きなリバウンドは見られず、
健康的な体型を維持しているように見えます。
これは本当にすごいことです…！
彼のダイエットで印象に残ったのは以下の3点です。
・とことん理論的なプラン
・ヘパリーゼの意外な使い方
・運動はリングフィットアドベンチャー
単語だけ見るとちょっと変わったダイエットなのかな？と思いますが、
説明を聞いてみると、全ての選択に明確な根拠があることが分かります。
この辺りは、さすがクイズ王だな（？）と感心してしまいました。
基礎代謝の内訳からヘパリーゼに辿り着く、その発想がすごい…
参考：加齢とエネルギー代謝（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
さらに、運動の大部分をリングフィットアドベンチャーで行ったというのもすごいなと思います。
きっと長期戦を見越して、
「どんな運動をすべきか」より「どんな運動なら続けられそうか」
を重点的に考えられたのだと推測します。
「体重を減らす」という点に限って言えば、
「消費カロリー＞摂取カロリー」というダイエットの基本を押さえてさえいれば、
運動の種類は実は何でも良い、とも言えるかもしれません。
たしかに筋トレ週4は難しいけど、ゲームなら毎日でもできるかも…
一人でダイエットに取り組む身としては、大いに参考にしたいなと思いましたね。
③ルイボスさん(自力/1年間で-68.5kg)
YouTuberのルイボスさんは、1年間で–68.5kgものダイエットに成功しました。
ルイボスさんのすごいところは次の通りです。
・自分の「すべて」をさらけ出す勇気
・浮き沈みがあっても「絶対に諦めない心」
彼は、ダイエットの一部始終をYouTubeに公開し、大きな反響を呼びました。
ダイエット前の体や経過を不特定多数の人に見せることは、
とてつもない勇気のいる行動だと思います。
実際本人も、
「ダイエット前の自分はとにかく卑屈で、他人からの目が怖くて外出もできなかった」
と語っています。
街中で「自分のことなんて誰も見ていない」と、頭では分かっていても
人の目が気になっちゃうんだよね…分かるなあ。。
しかし彼は、見られることをあえて自分に課して退路を断ち、見事1年間やり切ったんですね。
彼の決意というか覚悟の固さは凄まじかったと思います。
また、彼の動画を見ていると、
時にうまくいかず落ち込んでいたり、食べ過ぎて反省している動画もあります。
ただ彼は、そこで簡単に投げ出したりしないんですね（私とは大違い）。
彼を見ていると、継続とは
「どんな形であれ辞めないこと」
とも言えるのかな、という気がしてきます。
彼の不屈の精神に学ぶことは多いです…！
女性
①エド・はるみさん（ライザップ/5ヶ月で-18kg）
お笑い芸人のエド・はるみさんは、5か月で–18kgのダイエットに成功しました。
・ハードなトレーニングをやり抜く意志（プロ意識）
・徹底した食事管理
動画を見る限りですが、運動はジムでの筋トレが中心だったのかなと想像します。
ライザップはトレーナーさんのサポートがあるとは言え、
この結果はご本人の強い意志と努力の賜物に他ならないと思います。
動画で個人的に印象的だったのは食事内容です。
出てくる食事の量がとにかく少なくて、、その徹底ぶりには感心してしまいました。
また、ダイエット時の食事のコツについては、
エドさんご本人がご自身のブログでもご紹介しています。
こちらもとても参考になりますので、ご興味がありましたら合わせてどうぞ。
②ばび子HARVEYさん（自力/1年2ヶ月で-21kg）
ばび子HARVEYさんは1年2ヶ月で-21kgの減量に成功しました。
・ダイエット記録を毎日投稿
・自然体な雰囲気
毎日記録をつけるだけでも大変なのに、
それを動画にして投稿し続けるというのはすごすぎですね。
しかもトレーニングなどは基本お一人で黙々とやられているようすで、
私のような個人ダイエット勢にとってはとても励みになる存在です。
ストイックさが刺激になります！とても真似はできないけど！
また、一連の動画はシリーズ化されているのですが、
順番に見ていくうちに、自分も頑張ろうという気持ちが湧いてきます。
彼女の自然体な雰囲気も相まって、そう思わせてくれるのかもしれません。
それから、彼女は「毎日投稿する」「フィジーク大会に出場する」など、
目標がとにかく具体的なんですよね。
当たり前ではありますけれども、
目標設定ってやっぱり大切だよなあと思わされます。
③マツカワリュウドウさん（パーソナル/11ヶ月で-44kg）
こちらは、いろいろな方の大変身ビフォーアフター動画を掲載しているチャンネルです。
・痩せるだけじゃなく全体的に大変身していてスゴイ！
ダイエットだけではなく、メイクやファッションコーディネートなども合わせて全体的に「垢抜ける」ことを目標にしたチャレンジのようです。
ダイエットの詳細はこの動画だけでは分からないのですが、
方法としてはライザップに近いのかなと思います（筋トレ中心+食事は糖質控えめ）。
とにかくどの方も短期間で劇的に変わっており、自信がみなぎっている様子が見て取れます。
ほんとに同じ人？！とビックリするような動画がたくさん！
表情が明るくなっていくのを見ると、こちらも元気な気持ちになれますね。
④MAKIさん（自力/1年間で-7.6kg）
アラフィフダイエッターのMAKIさんは、1年間で-7.6kgの減量を達成しました。
・ダイエット記録を毎日投稿
・自然体な雰囲気
この方は、数値以上に見た目の変化が本っ当にすごいです。
ただ細くなったというよりも、引き締まった、かっこ良いスタイルに変わっているんですよね。
異性の方ではありますが、憧れますね。
そして、結果を出した上で「ダイエットに年齢は関係ない」と言い切っておられています。
私は30代なのですが、先輩にこう言われたらもう年齢を言い訳にはできないなと思いましたｗ
（でもやっぱり年取ると痩せにくくはなる…よね…？）
また、この方のダイエット法は至ってシンプルで、
「栄養バランスの良い食事」+「筋トレなどの運動」を徹底されているのが印象的でした。
個人でやられていますが、プラン設定の時点から迷いがなくてプロっぽい感じもあります。
極端な制限をせずとも、正しい方法で続ければ体重は落ちるということを、
身をもって証明されています。
お手本にしたいようなダイエットですね。
まとめ
今回は、色々な方のダイエット激変動画のご紹介でした。
少しでも誰かのお役に立てば幸いです。
今回は国内編でしたが、次は海外編もまとめたいと思っていますので、
もしご興味がありましたら、また覗いてみて下さると嬉しいです。
当ブログでは他にも、私自身のダイエット経験や、ダイエットに関する情報を色々と発信しております。よかったらこちらも合わせてどうぞ。
それでは皆さん、良いダイエットライフを！
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